moja klasa

[...] że cokolwiek bym nie zrobiła, to nie przynosi żadnych efektów. Okropnie się czuję z taką postawą, staram się prostować, ale nawet gdy to robię, mam garb tak czy siak. moja szyja jest również trochę wysunięta do przodu, co bardzo mi się nie podoba. Wiem, że na to jest dobre pływanie, ale po prostu jakoś nie potrafię się do tego wszystkiego [...]

Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]

Witam jako iż moja waga jest sporazamierzam zredukowac tłuszczyk w około 4 miesiące podaje Diete Produkt Waga Śniadanie Chleb żytni razowy 70 Jaja kurze całe 50 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 70 Szynka z piersi kurczaka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Przed Treningiem Chleb żytni razowy 70 Wołowina klasa I nieścięgnista 100 [...]

Jak to jest z jedzeniem twarogu, jeśli się jest na masie? To znaczy ile i kiedy? Ja przez ostatni czas jem około 170 g twarogu na 4 połówkach bułek posmarowanych jeszcze masłem na kolację. Bo czytając w necie widziałem, że trzeba jeść twaróg jako ostatni posiłek dnia. Ale teraz dopiero widzę, że wielu ludzi zaleca jeść godzinę przed snem. A ja [...]

Cze wam ! W KiF'ie nr1(38)luty-marzec 2002, strona 63artykuł "Źródła błonnika-źródła nieporozumień", pisze że ryż ziarnisty nie tuczy a skleikowany tuczy wyjątkowo sinie, chociaż oba produkty zawierają tę samą sumę węglowodanów i ilość kalorii. Stąd moje pytnanie : jaki tj. ryż ziarnisty, a jaki skleikowany ? I czy RYŻ BIAŁY DŁUGOZIARNISTY KLASA [...]

Witam Jak wiadomo trwa "okres przygotowawczy",a przynajmniej powinien. No i tu rodzi się moja prośba by ktoś ułożył mi plan na okres przygotowawczy dla mnie jako osoby indywidualnej bo w moim klubie tj"B-klasa" trening wygląda następująco raz w tygodniu dwie godziny rzucą nam piłkę i sobie grajcie, no a mam większą ambicje niż gra tylko w tym [...]

[...] mam żadnych możliwości chodzić na siłownie. Jest beznadziejnie, w ciągu trzech miesięcy przytyłem do 76kg i chyba straciłem wszystkie gainsy które miałem dotychczas, więc moja sytuacja jest patowa :P Nie wiem już co robić, obrzydzam sam siebie i źle się ze sobą czuję. Chciałbym to zmienić i potrzebuje pomocy. Zastanawiałem się nad całkowitym [...]

[...] 2300kcal 200kcal deficytu Trening ok 16 Przed trenigiem 5 minut rowerka, + 2 x w tygodniu 20-25minut rowerka bede dodawal w miare jak sie obeznam z redukcja. Dodam ze to moja pierwsza redukcja i dieta moze byc zla , moje pojecie o aerobach tez moze byc zle wiec jedziemy 8:00 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 10 Orzechy włoskie 10 Jaja kurze [...]

Dariusz Michalczewski (37 l.), były bokserski mistrz świata, nie za bardzo daje sobie radę ze sportową emeryturą. Przytył, ulega pokusom. - Po zakończeniu kariery mam... mniej czasu - mówi "Super Expressowi". - Już nie mogę ucinać sobie drzemki w południe. Zawsze o godzinie 19 miałem kolację, a o 21.30 kładłem się spać. A teraz na przykład nie [...]

Witam!! Byłbym bardzo wdzięczy, jeżeli ktoś pomógłby dopracować mi ostatecznie moją dietkę. Ostatnio trochę redukowałem, teraz pora na czyste mięcho:) Waga: 65kg Wzrost: 170kg Cel: Masa Typ bud.: Endo Zapotrzebowanie: ok. 2000Kcal + 500 Trochę znam już swój organizm i wiem, że duża podaż węgli codziennie strasznie źle na mnie wpływa, dlatego [...]

Witam. Chciałem, aby skorygowano moją dietkę. Startowałem 2 lata temu z poziomu 44kg, na niezbyt ciekawej i smacznej dietce, bez żadnych supli. A teraz jest tak... Cel: masa Staż: 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 64 kg Siedzący tryb życia + 4 treningi w tygodniu 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser [...]

Otoz mam pytanie co do jakosci i wygladu miesnia klatki piersiowej. Cwicze jakis czas, jakos tam wygladam, ale np moja klata jest podobna ksztaltem do klaty akurat porownam ja do obrazka z cena. http://www.faniq.com/images/blog/john%20cena%20jpg.jpg Jest taka jakby waska, lekko zaograglona u dolu, taka wykla. a mam np kumpli, ktorzy sa "mniejsi" [...]

[...] się głodzić (teraz wiem, że to głupota), przez 8 miesięcy tkwiłam w schemacie :2 dni głodówki, 5 mega obżarstwa grubo ponad 3000 kalorii itp. Jak teraz jem normalnie to moja waga waha się od 54-56 kilo, jak obżeram to najwięcej 58. Postanowiłam wreszcie się ogarnąć. Podobają mi się sylwetki wysportowane, z małą ilością tkanki tłuszczowej. [...]

[...] kolorowych napoi tylko woda (2 l dziennie) Dodam że w sporcie nie mam problemu (klasa sportowa) Gram w klubie piłkarskim (bramka) Oraz ćwiczę sztuki walki (MMA, BJJ) Ale moja waga zaczęła mi przeszkadzać. Zależy mi żeby do wakacji z rzucić minimum 10 kilo czy jest to wykonalne ? Z góry dziękuje i pozdrawiam Paczek853 Zmieniony przez - [...]

[...] siebie troche : - dość szybki (trenowałem zawodowo biegi) - kondycja tak sobie (ciężko 90 min. wytrzymać) - siła strzału i technika bez zastrzeżeń Największy problem to moja waga... a raczej wygląd ciała. 177 cm / 77 kg. Może nie jest to jakaś ogromna waga ale wyglądam tragicznie.. w udzie mam 63 cm! pas to 88, klata 96 cm, Ew. fotki [...]

Mam 20 lat i obecnie moja sytuacja wygląda tak, ze trenowałem kilka lat w klubie (3-4) w wieku 18,5 przestałem bo zmusiła mnie do tego ***owa sytuacja finansowa i musiałem isc do pracy (nie miałem czasu na treningi) mimo tego ze prezes nalegał zebym został tzn. mówił ze jak będe trenowal to bede grał w seniorach (A-klasa) juz na wiosne [...]

W wieku 13 albo 12 lat została u mnie wykryta niedoczynność tarczycy na jakimś tam rutynowym badaniu w szkole. Jestem ze stycznia i przez lata szkolne byłem jednym z wyższych w klasie, ale problemy zaczęły się właśnie wtedy... Byłem szczupły i jeszcze wmawiałem sobie, że jestem "gruby" raczej przez to że mi tak w skzole mówiono, młodość...}:-( nie [...]

Witam :-) Wiem, że podobnych tematów było wiele ale ostatnio coraz bardziej dręczy mnie pytanie : Ile jeszcze urosnę ?. Mam 16 lat i 169 cm wzrostu przy wadze 61 kg. Od pewnego czasu spostrzegłem, że przestałem rosnąć i wzrost zatrzymał się na tej tym nieszczęsnym 169cm. Gdy byłem ostatnio u lekarza rodzinnego to dostałem informację, że między [...]

[...] ciężkie, robiłem kiedyś a6w) 25 luźnych przysiadów takie rzeczy jak bieganie to mam w szkole (klasa o profilu sportowym), więc raczej nie jest źle. mam na czym budować masę, moja waga jest ok i w sumie nie jestem jakiś gruby o_0, więc może to oznaka silnej budowy. a więc oceńcie lub zmodyfikujcie lekko mój plan, będę wdzięczny :P a, i ten trening [...]

Siema wszystkim ! :) Mam 14 lat z siłownią do czynienia mam od 2 lat z czego intensywnie trenuję od miesiąca . Mam kilka pytań dla doświadczonych :) 1.Czy w moim wieku mogę zaczynać przygodę z siłownią ? 2.Czy mam brać jakieś odżywki ? 3.Jak ułożyć dietę ? 4.Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? 5.Jaki czas regeneracji mięśni ? ( Z tego co wiem 48 h ) [...]